Kreatyna jest jednym z najważniejszych suplementem diety wśród osób aktywnie żyjących i uprawiających sport. Chętnie sięgają po nią sportowcy, którzy zajmują się podnoszeniem ciężarów oraz budowaniem masy mięśniowej. Kreatyna jednak nie tylko sprawdza się w sporcie wysiłkowym, ale również bardzo często wybierają ją osoby, które pragną zgubić nieco zbędnych kilogramów.
Czy kreatyna jest dobrym i skutecznym sposobem na odchudzanie?
Kreatyna to suplement, który najczęściej wybieramy budując masę mięśniową. Cieszy się jednak również powodzeniem w sytuacji kiedy zależy nam na redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W tym czasie kiedy spalamy tkankę tłuszczową, wówczas nieświadomie redukujemy także ciężko wypracowane mięśnie. Nie jest to procesem pożądanym i tutaj bardzo ważne jest działanie suplementu, jakim jest kreatyna.
W jaki sposób działa kreatyna?
Kreatyna jest suplementem, który znakomicie sprawdza się w sytuacji, kiedy chcemy stracić nieco tkanki tłuszczowej, a jednocześnie chcemy
uchronić się przed degradacją struktur mięśniowych. Jeżeli w czasie odchudzania regularnie przyjmujemy kreatynę wówczas nie musimy obawiać się o to, że straci się duże ilości mięśni. Obecnie kreatyna a odchudzanie to dwa elementy, które idą ze sobą ściśle w parze. Pamiętać jednak należy, że samo działanie kreatyny to nieco zbyt mało.
Dieta w czasie odchudzania
W okresie odchudzania nie tylko należy sięgnąć po kreatynę, ale również przyda nam się doskonale ułożona i dobrze zbilansowana dieta bogata w makro- oraz mikroskładniki. Naturalnie, warto także sięgnąć po sprawdzone preparaty witaminowe, jakie to przyjmowane są wstanie skutecznie uzupełnić istniejące w organizmie niedobory.
Co daje nam kreatyna?
Kiedy nasza dieta jest już znakomicie ułożona wspomóżmy swe codzienne działania i wysiłki stosując wysokiej jakości kreatynę. Warto zaznajomić się z efektami, które nam ona zapewnia. Przede wszystkim działanie kreatyny pozwala nam zahamować degradację białek mięśniowych. Jest to istotne ponieważ kreatyna zawiera substancje, jakie to mają silne działanie antykataboliczne. Regularnie przyjmowane znakomicie wpływają na ogólne procesy regeneracji mięśni poprzez odbudowę ATP.
ATP – mięśnie w czasie odchudzania
ATP jest związkiem zawartym w kreatynie który to stanowi podstawowy ładunek energetyczny, obecny w naszym codziennym metabolizmie. Jeżeli w organizmie ATP jest dużo, wówczas szybciej nastąpi odnowa uszkodzonych włókien mięśniowych w trakcie wykonywania treningu. Warto zaznaczyć, że kreatyna doskonale sprawdza się jeżeli chodzi o usuwanie szkodliwego kwasu mlekowego. Dodatkowo kreatyna sprawia, że tkanki w organizmie są prawidłowo nawodnione, a tym samym możemy utrzymać prawidłowy poziom pH całego ustroju.
Sięgając po kreatynę w czasie odchudzania, warto połączyć ją również z glutaminą i BCAA. Dzięki temu mamy możliwość jeszcze bardziej wspomóc swoje procesy regeneracyjne w organizmie. Należy także zaopatrzyć się w suplementy, którymi są magnez oraz tauryna. Z kreatyną odchudzanie stanie się skuteczne i bezpieczne.
