Jesień czy wiosna to pora kiedy bardzo często chorujemy. Katar, kaszel i inne objawy. Co zrobić, aby rzadziej chorować? Katar, to najpopularniejsza dolegliwość. Układ odpornościowy nie zawsze jest gotowy na walkę z infekcją. Zakażenie dróg oddechowych, skóry. Powikłania? Spadek odporności? Specjalistyczne leczenie, a może domowe? Bardzo duża część osób zmaga się z poważnym spadkiem odporności. Częste infekcje mogą nawracać. Lekarze mówią tutaj o diecie, ale także zmianie klimatu. Jak najbardziej to prawidłowe sposoby, jeśli jednak mamy bardzo częste problemy typu wirusówka czy infekcja, warto skonsultować się z lekarzem, na przykład laryngologiem.
Należy poprawić odporność
W każdym sezonie, zwłaszcza jesiennym i zimowym, powinniśmy przyjmować odpowiednią dawką witamin. Mowa tutaj o witaminie C oraz D. Ich niedoboru powodują, że skarżymy się na złe samopoczucie. Równie ważne jest przyjmowanie cynku, selenu, żelaza oraz wapnia. W okresie przeziębień należy wybierać owoce i warzywa, które są obecnie dostępne. Mówimy tutaj o popularnych pomarańczach, bananach, jabłkach czy cytrynach. Na pewno należy zażywać wiele produktów bogatych w witaminy czy mikro oraz makroelementy. Dzięki nim wzmocnimy swoją odporność. Dodatkowo powinniśmy jeść pokarmy bogate w cynk, mangan, żelazo, wapno czy selen. Oczywiście najlepiej jeśli będziemy spożywać pokarmy w naturalnej postaci. Jeśli jednak uważamy, bądź wykonamy badanie, które potwierdzi, że posiadamy jakieś niedobory witamin, najlepszym rozwiązaniem będzie ich suplementacja.
Nasza dieta powinna być bogata w białko. Najlepszym jego źródłem będą ryby, rośliny strączkowe czy nawet mięso, pod warunkiem że będzie chude. Naszą odporność poprawią także aloes czy jeżówka. Jednak należy dokładnie przestrzegać dawkowania. Dieta bardzo dużo daje, tak więc naszą odporność na pewno wzmocnimy przez spożywanie właściwych pokarmów. Warto również pić różnego rodzaju soki owocowe i warzywne. Ważne aby były to naturalne. W 100% soki, bez żadnych zbędnych dodatków.
Oprócz diety, należy wprowadzić do codziennego stylu życia aktywność fizyczną. Warto na przykład zapisać się na sporty, które usprawnią naszą odporność. Możemy także codziennie rano, albo chociaż dwa razy w tygodniu biegać. Dobrze jest wykonywać tą czynność zaraz po przebudzeniu. W ten sposób nasz organizm będzie przyzwyczajony do walki z zimnem w te minusowe temperatury w zimę. Doskonałym rozwiązaniem będzie także pływanie, gra w piłkę czy tenisa. Podstawą jest ruch. Należy znaleźć taką dziedzinę sportową, w której będziemy się poruszać.
